La tendinitis en el hombro es una de las afecciones musculoesqueléticas más frecuentes en deportistas y personas con actividades repetitivas o malas posturas. Si no se aborda a tiempo, la inflamación de los tendones puede cronificarse y limitar gravemente la movilidad y la calidad de vida. Afortunadamente, la fisioterapia es la alternativa de tratamiento conservador más eficaz para aliviar el dolor, recuperar la función articular y prevenir recaídas. En este artículo descubrirás en profundidad cómo funciona el tratamiento de tendinitis en el hombro: fisioterapia recomendada, combinando técnicas manuales, ejercicios terapéuticos y modalidades complementarias. Además, conocerás los beneficios de acudir a SANA Fisioterapia, un centro especializado en rehabilitación con personal altamente cualificado y tecnología de vanguardia.
Comprendiendo la tendinitis del hombro
¿Qué es la tendinitis del hombro?
La tendinitis de hombro, también denominada tendinopatía del manguito rotador, consiste en la inflamación o microdesgarro de los tendones que rodean la articulación glenohumeral. Afecta sobre todo al supraespinoso, subescapular e infraespinoso, aunque puede involucrar otros tendones y provocar bursitis asociada. El resultado es dolor intenso al elevar el brazo, rigidez y debilidad para realizar movimientos simples como peinarse, vestirse o levantar objetos.
Causas y factores de riesgo
- Movimientos repetitivos por actividades laborales o deportivas (natación, tenis, levantamiento de pesas).
- Mala postura y sobrecarga mecánica continuada.
- Envejecimiento y degeneración progresiva de las fibras tendinosas.
- Traumatismos directos o microtraumatismos acumulativos.
- Falta de calentamiento o ejecución incorrecta de ejercicios.
- Desbalance muscular y debilidad de la cintura escapular.
Síntomas y diagnóstico de la tendinitis en el hombro
Signos y síntomas principales
Entre los síntomas más frecuentes destacan:
- Dolor punzante o sordo en la parte superior del hombro.
- Molestias al elevar el brazo por encima de la cabeza o al rotarlo externamente.
- Rigidez matutina y limitación en la amplitud de movimiento.
- Fase aguda con inflamación y dolor nocturno que interfiere con el descanso.
- Debilidad y sensación de inestabilidad articular.
Cómo se diagnostica
El diagnóstico se basa en:
- Historia clínica detallada: identificación de la causa desencadenante y síntomas asociados.
- Exploración física: maniobras de Neer, Hawkins y Jobe para valorar la irritación del manguito rotador.
- Pruebas de imagen: ecografía musculoesquelética, resonancia magnética (RM) o radiografía para descartar calcificaciones o roturas.
Tratamiento de tendinitis en el hombro: fisioterapia recomendada
El enfoque de fisioterapia para tendinitis combina terapia manual, ejercicios terapéuticos y modalidades físicas específicas. El objetivo es reducir la inflamación, mejorar la fuerza muscular y restaurar la movilidad articular.
Objetivos de la fisioterapia en tendinitis de hombro
- Disminuir el dolor y la inflamación del tendón afectado.
- Restaurar la amplitud de movimiento articular.
- Fortalecer la musculatura del manguito rotador y deltoides.
- Corregir patrones de movimiento y posturas viciosas.
- Prevenir recidivas mediante educación y mantenimiento funcional.
Técnicas y ejercicios de rehabilitación
Movilidad articular guiada
Ejercicios pasivos y asistidos para desinflamar la bursa subacromial y mejorar la rotación interna/externa del hombro:
- Codificación pendular de Codman.
- Deslizamientos articulares con banda elástica.
- Movilizaciones asistidas con bastón o toalla.
Fortalecimiento progresivo
Trabajo excéntrico y concéntrico de la cintura escapular:
- Rotación externa con goma elástica.
- Fortalecimiento del supraespinoso con grupos de banda.
- Remo bajo para deltoides posterior.
Estiramientos específicos
Para recuperar la flexibilidad y reducir la tensión en la cápsula articular:
- Estiramiento de pectorales en marco de puerta.
- Flexo-extensión suave del hombro y codo.
- Estiramientos de trapecio superior y dorsal ancho.
Terapia manual y masaje terapéutico
Movilizaciones de tejidos blandos para liberar adherencias y mejorar la circulación local:
- Masaje transverso profundo de tendones.
- Liberación miofascial de la cintura escapular.
- Manipulaciones suaves glenohumerales.
Modalidades complementarias
- Electroterapia (TENS) para analgesia.
- Ultrasonido terapéutico para reabsorción de inflamación.
- Láser de alta potencia para acelerar la reparación tisular.
- Onda de choque focalizada en tendones crónicos.
- Kinesiotaping para estabilizar y facilitar la propiocepción.
- Ejercicios en piscina (hidrocinesiterapia) para descarga articular.
Terapia física especializada en SANA Fisioterapia
En SANA Fisioterapia aplicamos un enfoque integral para el tratamiento de la tendinitis de hombro. Nuestro equipo multidisciplinar cuenta con fisioterapeutas expertos en rehabilitación deportiva y osteopatía.
Evaluación personalizada y plan de tratamiento
Tras un examen exhaustivo, diseñamos un programa individualizado que incluye valoración biomecánica, estudio postural y análisis de la fuerza muscular. De esta forma afrontamos la raíz del problema y no sólo los síntomas.
Equipo profesional y tecnología avanzada
Contamos con equipos de ultrasonido y láser de última generación, cabinas de hidrocinesiterapia y aparatología para terapia de ondas de choque. Además, nuestros fisioterapeutas están formados en técnicas manuales de liberación miofascial y movilizaciones articulares específicas.
Resultados y testimonios de recuperación
- Recuperación de amplitud de movimiento en un 90 % tras 6 semanas de tratamiento.
- Reducción de la intensidad del dolor de 8 a 2 en la escala visual analógica.
- Retorno exitoso a la práctica deportiva con prevención de recaídas.
Prevención y recomendaciones para evitar recaídas
Buenas posturas y ergonomía
- Mantener los hombros relajados y lejos de las orejas.
- Ajustar el puesto de trabajo para evitar encorvarse.
- Distribuir el peso simétricamente al cargar objetos.
Calentamiento y estiramientos previos a la actividad
- Rotaciones suaves de hombros y brazo antes de ejercitar.
- Series de estiramientos estáticos moderados.
- Activación del manguito rotador con bandas elásticas ligeras.
Recomendaciones a largo plazo
- Incorporar pilates terapéutico o yoga para la estabilidad escapular.
- Realizar sesiones de mantenimiento en SANA Fisioterapia cada 2–3 meses.
- Evitar gestos bruscos y movimientos forzados por encima del nivel del hombro.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo dura la recuperación de una tendinitis de hombro con fisioterapia?
La recuperación varía según la gravedad y la respuesta individual. En general, un tratamiento de fisioterapia especializado puede durar entre 4 y 8 semanas para casos leves a moderados, y hasta 12 semanas en tendinopatías crónicas. En SANA Fisioterapia adaptamos la duración a tus necesidades específicas.
¿Es necesario el uso de medicamentos antiinflamatorios?
En muchos casos, los fisioterapeutas colaboran con médicos para combinar técnicas de terapia física con AINEs u otras medicaciones. Sin embargo, el objetivo es reducir progresivamente la medicación a medida que mejoren los síntomas gracias a la rehabilitación.
¿Puedo hacer ejercicio mientras tengo tendinitis de hombro?
Se recomienda evitar ejercicios de sobrecarga y movimientos dolorosos. En cambio, los ejercicios de baja carga, movilidad y activación isométrica son seguros y beneficiosos para acelerar la recuperación.
¿Qué diferencia hay entre fisioterapia y terapia ocupacional en este caso?
La fisioterapia se centra en la mejora de la movilidad, fuerza y alivio del dolor mediante técnicas manuales y ejercicios. La terapia ocupacional se orienta a recuperar las actividades de la vida diaria y adaptar el entorno para facilitar la funcionalidad.
¿Puede volver a aparecer la tendinitis después de un tratamiento exitoso?
Si no se corrigen los factores predisponentes (mala postura, desbalance muscular o sobrecarga repetitiva), existe riesgo de recaída. Por ello en SANA Fisioterapia incluimos programas de prevención y mantenimiento funcional.